この辺りも梅雨に入って以来、晴天の日が少なくなりましたが、一昨日久しぶりに晴れると、最近あまり現れていなかったサルたちも、群れになって現れました。

あぁ…また庭で花をちぎって食べてる…IMG_7149 今の時期は小ザルが多く見られます。IMG_7147 IMG_7144ある日の朝食。オーバーナイトオーツ。オートミールには食物繊維、ビタミン、ミネラルも豊富です。便秘解消やお腹持ちも良いので健康的なダイエットにもオススメですね。 IMG_7264とっても簡単なオーバーナイトオーツのレシピ。

オートミール 1/2カップ
チアシード  大さじ1
完熟バナナ    1本
ラズベリー  1/2カップ(フローズンでもOK)
豆乳またはお好みのミルク 適量
天然塩 少々
お好みでアガベシロップやハチミツ、メープルシロップなどの甘味料
トッピング用のフルーツやナッツ、ドライフルーツなど

ボウルにバナナを入れてフォークでつぶします。そこへオートミールとチアシード、ラズベリー、天然塩少々を入れ、お好みのミルクを全て浸るくらいまで入れ全体をかき混ぜます。私はバナナの甘みで十分でしたが、甘みが足りないと感じればアガベシロップやはちみつなどで調節し、あとは密閉容器に入れて冷蔵庫で一晩おくだけ。

翌朝には、もちもちのオートミールがそのまま食べられます。今回はバナナとラズベリーを使いましたが、ブルーベリーやりんご、シナモンを使ったりいろんな味が楽しめます。

しかも夜仕込んで朝は手間いらずで食べられるので、朝時間があまりない方にもオススメのヘルシー朝食レシピだと思いますよ!

Amebaが運営する女性向け情報サイトby.Sにもオーバーナイトオーツの記事を書きました。そちらにもアレンジレシピを載せているので良かったら覗いてみてください。(タイトルまたは画像をクリックすると記事へ移動します)

大人女子に嬉しい朝食♡簡単ヘルシーなオーバーナイトオーツで目指せ美ボディ!

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